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一头扎入清凉的水中畅游
绝对是运动消暑的“神仙选择”！
今年7月1日起
全市超千家游泳、攀岩、滑雪、潜水场所
迎来夏季开放
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沪上多区今夏游泳地图！
赶紧收藏，畅游一“夏”
长宁区
展开剩余72%虹口区
宝山区
嘉定区
温馨提示
1.夏季游泳开放场馆名单动态更新，具体以各场馆实际公告为准。您可通过“安心沪动”小程序查询场馆开放最新信息。
2.依据《上海市高危险性体育项目管理办法》第十一条规定，请所有进入游泳场所的泳客，在入池前务必认真阅读并填写《游泳项目安全风险告知承诺书》，充分了解相关安全风险，具体办理指南如下：
游泳需要注意什么？
1.充分热身，预防损伤
夏季是溺水事故高发期，游泳前务必做好热身准备（如伸展运动、慢跑、水中有氧操），以提高身体温度、增强灵活性，预防抽筋和运动损伤。
2.选择正规泳池，做好防护
始终注意游泳安全，避免在不熟悉或危险泳池游泳；初学者应在配备救生员的场所游泳，并佩戴救生圈、救生衣等安全装备。
3.防晒控时，保护健康
游泳时避免长时间暴露在阳光下，防止晒伤和急性皮炎等皮肤问题；合理安排游泳时间，避免时长过长导致过度疲劳或引发皮肤不适。
4.及时恢复，补充能量
游泳后进行适当的拉伸运动，缓解肌肉紧张和疲劳；游泳后及时补充水分和营养，帮助身体恢复水分和能量平衡。
来源：新民晚报 作者：上海体育股王配资网站
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